30日間プランクチャレンジに挑戦中・・まじキツイです

30日間、プランクチャレンジというのを少し前からやっています。

なんか、ダイエット系のブログで見かけて、ビフォーアフターの写真があまりにもすごかったんで、ちょっとやってみようかなと。
肘をついて腕立てみたいな姿勢をとって、そのままじっとしているというものです。
最初は・・20秒だったんです。それがだんだんと増えていって、今日は180秒
180秒ですよ!
このプランクっていう姿勢、やってみてはじめて知ったんですけど、めちゃくちゃきついんです。

お腹がプルプルしてきて、それを支えようとして腕に力を入れると今度は脇腹あたりがプルプルと・・・
キッチンタイマーで秒数をはかってやってるんですけど、たまにチラッとみて「まだあと1分以上ある・・」みたいな。
それで、その結果なにか変わったのかというと、見た目はそんなに大げさには変わってないような気がします。
ただ、おなかにグッと力をいれると、かなり固くなる感触があるので、それなりに鍛えられているんでしょう。

なんか、腹筋のさらに内側にある、インナーマッスルとやらを鍛えるエクササイズらしいです。

あと1週間もしたらゴールにたどり着くので、それが終わったら、もう1個の方もやってみようと思ってます。

それは・・30日間スクワットチャレンジ。
同じパターンで、だんだん回数を増やしながら、30日間スクワットをしていくという・・

こっちは詳しく確認してませんが、たしか50回からスタートして、最終的には200とか300とかだったと思います。

自分に負荷をかけるという行為が楽しくなってきてる感があって、ちょっと心配でもありますが(笑)

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