寝る前にコーヒーが飲みたくなる! 夜のコーヒーのメリットや効果をまとめてみた

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こんにちは!
現在、育児中30代の専業主婦です。
毎日、バタバタと忙しい毎日を送っています。

ゆっくりできるのは、子供が寝た後…
やっと自分の時間ができて、ホッと出来ます。

そんな、ホットできる時に飲みたくなるのが、コーヒー。

でも、夜にコーヒーってどうなの?っと思ってしまいました。
カフェインが入ってるから良くないのかな
なんて思っている方が多いのではないでしょうか?

なので、私なりに調べてまとめてみたので、
お役に立てたら嬉しいです。

寝る前のコーヒーに驚きの効果が!太るとか痩せるとかどっちなの?

寝る前にコーヒーを飲むとどんな効果があるのでしょう。
太るとか、痩せるだとかそんな話もあるらしいですが…
実際どうなのでしょう。

寝る前にコーヒーを飲むと良いことが…
・脳のリラックス効果
・血行促進させる。
・筋肉の疲れを和らげる。

コーヒーに含まれるカフェインが血行や代謝をよくして、
疲れをとってくれるそうです。

※ですが、飲みすぎには注意です。
飲みすぎてしまうと眠れなくなってしまう事があります。

ちなみに、寝る前に飲むコーヒーはホットの方がいいそうです。
アイスだと利尿作用がホットよりも強く動いてしますそうです。
なので、夜中にトイレへ行きたくなってしまうかもしれません。

また、ブラックではなくカフェオレが◎
ミルクには眠気を誘う効果があるためいいみたいです。

どのタイミングで飲むと効果的なのか、
それは、寝る30分前にゆっくり飲むといいとのことです。

続いて、寝る前のコーヒーは痩せるのでしょうか?

コーヒーにはカフェインが含まれている事はご存知だと思いますが、
実はカフェインよりも多く含まれているもがあるんです。
それは、ポリフェノールの仲間のクロロゲン酸です。

ポリフェノールには抗酸化作用があり、
体内についてしまい細胞を傷つけてしまう、活性酸素を、
取り除いてくれる効果があります。

コーヒーに含まれるポリフェノールには、
脂肪減少効果あるとのことです。

そのため、ダイエットに良いと言われているそうです。

ダイエットのために飲むのであればブラックでないと、
意味がないそうですよ。
また、寝る前ではなく、食前や入浴前がいいみたいです。

夜のコーヒーにはこんなメリットが?!

寝る前のコーヒーについてこれまでお話してきましたが、
寝る前ではなく、夜のコーヒーにはどんなメリットがあるのでしょうか。
少し調べてみました。

・消化促進させる。
・二日酔い防止。
・肝硬変リスクを低下させる。
・美肌効果。
・リラックス効果。
などがあるそうです。

【まとめ】

コーヒーを夜や寝る前に飲むことはいいそうですが、
飲みすぎはよくありません。
飲みすぎてしまうと、逆に太る事もあるそうです。

なので、1杯ぐらいにしておくのがいいと思います。
どうしてもカフェインが気になるようでしたら、
カフェインレスにするといいと思います。

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